l’importance de l’environnement de travail quand on est entrepreneur

Hello 👋🏼

J’espère que vous allez bien.

Si vous ne me suivez pas sur Instagram, vous n’êtes sans doute pas au courant mais durant le mois de septembre, j’ai réorganisé tout mon bureau (achat de nouveaux meubles, disposition des écrans…) il ne me reste plus que la décoration à peaufiner. 🤩

Ce changement d’environnement m’a donné l’idée de l’article du jour : l’importance de notre environnement de travail lorsqu’on est entrepreneur. Et à plus grande échelle, lorsque l’on travaille de chez soi.

Vous êtes prêt-e ? C’est parti 🚀

Créez un environnement qui vous plait

Certains peuvent penser (à tort ou à raison) que l’environnement de travail dans lequel on évolue n’est pas un sujet très important. De mon point de vue, il ne faut pas le prendre à la légère. 😊

L’important est de trouver le cadre qui vous correspond. On peut trouver plusieurs teams (vous faites sans doute partie d’une d’entre elle ou même de plusieurs) :

• Ceux qui ne jurent que par leur bureau
• Ceux qui bossent depuis leur canapé
• Ceux qui vont avoir besoin d’un espace particulier comme un coworking
• Ceux qui bossent dans les cafés wifi
• Ou encore ceux qui arrivent à bosser de n’importe où

Pour ma part, je fais partie des personnes qui sont plus efficaces lorsque je suis assise à mon bureau ou à une table.

De temps en temps (principalement le vendredi après-midi), je peux me rendre dans des cafés wifi pour faire de la création de contenu.

J’ai la chance énorme d’avoir une pièce dédiée à mon bureau à la maison. Et je vais vous avouer, je ne suis dans cette pièce que lorsque je dois travailler. La porte est fermée une fois que j’ai terminé ma journée. Le reste du temps, je fais mes activités dans mon salon. Je fais partie des personnes qui ont besoin de dissocier les espaces.

Faites attention à vos yeux

Je ne veux pas faire de généralités, mais souvent lorsque l’on travaille de chez soi, on se retrouve devant les écrans. Si vous effectuez un travail comme le mien vous passez même la majeure partie de vos journées devant vos ordinateurs. Il est important de faire attention à vos yeux afin d’éviter la fatigue mais aussi de les abîmer avec le temps.

Voici 2 petits conseils que je peux vous donner :

• Utiliser le dark mode : il s’agit de mettre votre écran en noir. Cela limite la fatiguedes Bonus : consommezégalement  moins d’énergie, un petit + pour la planète 🌍
• Faire attention à la lumière bleue : pour ma part j’utilise des lunettes anti-lumières bleu, elles disposent d’un filtre sur les verres. Sinon vous pouvez parfaitement télécharger une application qui éliminera la lumière bleue de vos écrans. Attention : cela va aussi changer les couleurs.
• Faire du yoga des yeux, ce sonr des exercices faciles et très utiles, vous poyvez les retrouver sur internet.

Faites attention votre posture

Vous le savez sans doute mais avoir une bonne posture lorsque l’on travaille est primordial. On a souvent tendance à courber le dos ou encore baisser la tête si on est dans une mauvaise position.

Voici quelques astuces pour vous éviter un inconfort mais aussi quelques méchantes douleurs :

• Avoir une assise adaptée : vous pouvez investir dans une bonne chaise de bureau. Il en existe de pleins de formes différentes en fonction de vos besoins (chaise classique, ballon…)
• Avoir votre écran à hauteur des yeux : pour vous éviter de trop vous courber
• Penser à vous lever de temps en temps et surtout de vous étirer régulièrement
• Poser vos pieds à plat sur le sol ou sur un repose pied
• Concentrez-vous sur votre respiration, c’est essentiel et on n’y pense pas souvent.
• Vous pouvez même de temps en temps travailler debout si vous avez une table hauteur, c’est très bénéfique.

Si vous avez des douleurs à cause de votre position de travail n’hésitez pas à faire appel à un spécialiste, et vous pouvez même consulter des conseils d’ergonomes sur internet.

Pensez à faire des pauses

On a vite tendance lorsqu’on est absorbé dans une tâche à ne pas prendre de pauses. Je fais partie de cette catégorie de personne. Pour contrer cette mauvaise habitude, j’utilise souvent la technique Pomodoro. Il s’agit de travailler en focus pendant un temps (30 mins, 1h00…) puis de prendre une pause (5 mins, 10 mins…) et de recommencer.

Si vous souhaitez vous mettre à la méthode pomodoro, je peux vous conseiller :

• L’application Forest
• La chaîne Youtube : https://www.youtube.com/c/TheSherryFormula/videos

Vous ne savez pas quoi faire pendant vos pauses ? Pas de panique, voici une petite liste pour vous aider :

☕️ S’hydrater (eau, café, thé, matcha…)

📚 Lire un livre

🐈 Jouer avec son animal de compagnie

☎️ Appeler une personne qui compte pour vous

🧘🏻‍♀️ Faire une séance de méditation

🥱 Faire une petite sieste

🌱 Arroser vos plantes

☀️ Prendre un bain de soleil

🌳 Se balader

🍽 Chercher un nouveau restaurant

🗞 Lire les nouvelles

S’habiller confortablement

Alors je sais que pour certains ça ne va rien changer mais c’est un conseil que j’ai donné lors de la crise sanitaire à mes amis qui étaient en télétravail : “Ne reste pas en pyjama, habille-toi !”

Je ne vous dis pas de vous mettre sur votre 31 loin de là. Pour ma part, m’habiller pour la journée est une étape incontournable. Ça envoie à mon cerveau le signal que je ne suis plus dans une phase chill, et que je commence une journée de travail même si je reste sur le m^me lieule même endroit (en l’occurrence ma maison). 🏠

Trouver votre organisation, poser vos limites

Comme pour tout, il est important de poser ses limites. Sinon, nous pouvons vite tomber dans la spirale : « Je passe mon temps à travailler », « Mon travail , c’esttoute ma vie », « je n’ai pas le temps, je dois travailler »

Voici ce que j’ai mis en place de mon côté :

• Avoir des heures de travail fixe : pour ma part, je travaille de 9h30 à 18h30
• Bloquer des plages horaires pour les rendez-vous : je suis joignable par téléphone quotidiennement mais je favorise les échanges/réunions l’après-midi parce que je suis plus concentré
• Mettre un message d’absence sur ma boîte mail : afin de prévenir que je suis en congés ou non-joignable
• Consulter mes mails 2 fois par jour, pour éviter d’être en permanence perturbée par les mails qui arrivent
• Ne sauter aucune pause déjeuner (entre 1h00 et 1h30)
• Essayer de sortir au moins une fois par jour
• Ne pas travailler le week-end

Bien entendu, il s’agit de règles que je souhaite appliquer le plus possible dans mon entreprise mais rien ne m’empêche de les adapter selon le contexte…

Créer les routines qui vous font du bien

Je suis une grande fan de routines ! J’adore ça, j’aime les créer, les tester. Les routines me réconfortent, baissent ma charge mentale. Si certaines ne me conviennent pas, j’analyse d’où ça vient et j’essaie de trouver une solution.

Routine du matin (au moment où j’écris cet article)

• Hydratation (thé, eau, matcha)
• Tirage de cartes (L’oracle des animaux de la forêt)
• Méditer
• Préparation

Routine du midi :

• Sortir prendre l’air
• Manger
• Lire

Routine après le boulot :

• Téléphoner à ceux qui me sont chers
• Activités (je suis en pleine recherche d’activités)
• Dîner
• Film | Série | Youtube
• Journaling
• Lecture

 Toutes les routines sont évolutives en fonction de vos besoins à un instant T.

Échanger avec des gens

Il est tellement facile de se perdre dans son travail et d’en oublier les interactions sociales. Je vous conseille d’échanger avec des personnes tout au long de votre journée. Si elles sont à leur compte comme vous, c’est un véritable plus.

C’est lors de ma 2ème année d’entrepreneuriat que j’ai réellement commencé à avoir des copines de business (qui sont maintenant de véritables amies). On parle de la pluie et du beau temps comme dans toutes amitiés mais surtout on se soutient et on se comprend.

En effet, lorsqu’on est entrepreneur, nous sommes vite confrontés à des problématiques que notre entourage ne comprend pas forcément. Être entouré vous aidera à surmonter les épreuves mais aussi (et surtout) à fêter vos victoires.

Pour conclure, nous avons vu tout au long de cet article les différents points qui peuvent vous aider à mieux travailler de chez vous et faire évoluer votre business dans un environnement sain.

N’oubliez pas qu’il y a une vie en dehors de votre entreprise. C’est important de le souligner parce que c’est ma quête du moment : “Que faire lorsque je ne travaille pas”. Ça peut paraître étonnant mais c’est une vraie question lorsqu’on aime son métier au point d’en oublier l’heure qu’il est.

Et vous, comment est votre environnement de travail ? 😃

En attendant de lire vos commentaires, je vous souhaite une belle journée ☀️